¡20 programas virtuales y de ejercicios en el hogar que puedes hacer en cualquier momento!

Resumen de la contribución: ¡Programas de ejercicio en el hogar que puede ejecutar desde su ubicación!

¡Qué tiempo tan extraño vivimos! Con la pandemia de COVID-19 haciendo estallar las noticias, es casi todo lo que estamos escuchando ahora. Sabemos que puede ser un momento frustrante y aterrador, y Berty y yo intentamos descubrirlo. Cómo podemos proporcionarle recursos positivos.

Esta mañana contactamos a nuestros seguidores en Instagram (@themandagies) y les preguntamos si sabían algo al respecto recursos virtuales para mantenerse activo y mueve tu cuerpo en casa!

¡Nos encantaron los recursos, las empresas y las personas que se unen en el espacio de acondicionamiento físico, y nos complace compartir nuestra lista de opciones de acondicionamiento físico para usted aquí! La mayoría de estos recursos son gratuitos, pero también puede encontrar pruebas gratuitas y programas basados ​​en suscripción. ¡A disfrutar!

Nota: Al igual que las noticias relacionadas con la salud, esta es una lista en constante cambio y evolución. De ninguna manera es una lista completa. ¡Solo compartimos conocimiento tan pronto como aparece! Si sabe qué ejercicios virtuales hacer en casa, ¡agréguelos en la sección de comentarios a continuación!

¡20 programas virtuales y de ejercicios en el hogar que puedes hacer en cualquier momento!

Aplicaciones de entrenamiento físico

Hay muchas aplicaciones de ejercicios para el hogar que ofrece fantásticas clases a tu alcance. Aquí hay algunos ejemplos. Sin embargo, le recomendamos que visite la App Store, lea las reseñas y encuentre una que se ajuste a sus objetivos y estilo de vida.

Sudor

Sweat es una aplicación de ejercicios basada en suscripción que divide los entrenamientos en programas de 12 semanas para ayudarlo a alcanzar objetivos específicos. Sin embargo, la mayoría de las sugerencias de fitness en esta publicación son gratuitas. Incluyo esto porque lo uso personalmente. y realmente me encanta Si, como nosotros, viaja con frecuencia, nos resulta muy útil tener lecciones en cualquier lugar, en cualquier momento.

Aplicación FitOn

La aplicación FitOn es una aplicación de fitness gratuita con entrenamientos fantásticos de entrenadores fantásticos. Trabajan con entrenadores de todo el mundo para compartir algunos videos divertidos que pueden atraer a muchos niveles de condición física.

Transmisión en vivo de redes sociales

@colinobrady VIRAL DANCE PARTY

A partir de hoy (18 de marzo de 2020) y mañana, 10:00 a.m. Bergzeit, Colin O’Brady está organizando una #ViralDanceParty para conectarse con otros a través de una transmisión en vivo de Instagram para bailar y pasar un buen rato. Él y su esposa Jenna invitan a personas de todo el mundo a tomarse un descanso y dejarse llevar. ¡Entérate de las historias de Instagram de él cuando presente su próxima transmisión en vivo!

@UforiaStudios STREAMING HIP HOP CLASSES

Uforia Studios es un estudio de baile hip hop en el área de la Bahía de San Francisco. Han cerrado sus estudios por ahora, pero vigilen sus historias de Instagram mientras transmiten clases de baile con sus maestros a las que pueden asistir en línea.

@BasecampSM 35 minutos de entrenamiento en casa

Basecamp Fitness es una aplicación que ofrece videos de entrenamiento rápido de 35 minutos que puedes hacer en casa. ¡Los entrenamientos se sincronizan con Apple Watches para que también puedas seguir estadísticas detalladas! Síganos en @basecampSM en las redes sociales para sus cursos de transmisión en vivo Eso estará disponible hasta 24 horas después de la transmisión.

@ToneItUp clases de transmisión en vivo

Tone It Up es una aplicación de fitness y nutrición dirigida a mujeres y una comunidad. En el momento de este lanzamiento, ofrecen clases de transmisión en vivo para que las personas puedan reunirse y hacer ejercicio en casa. Siga @toneitup en Instagram para obtener más información sobre los tiempos de transmisión.

Clases de youtube en casa de fitness

Yoga con Adriene

Yoga With Adriene es un canal de Youtube que ofrece Clases de yoga gratuitas para todos los niveles de dificultad. ¡Puede encontrar secuencias que demoran menos de 10 minutos en una lección completa de 45 minutos para satisfacer sus necesidades! También ofrece meditación guiada para ayudar con la ansiedad, la soledad y mucho más.

También puede ir a su sitio web e inscribirse en su desafío de yoga de 30 días. Este desafío le envía un correo electrónico todos los días con un enlace a una clase que gradualmente fortalece su fuerza, flexibilidad y confianza en sí mismo en el transcurso de un mes.

Tonificarlo

Como se mencionó en las secciones de transmisión en vivo, Tone It Up ofrece clases divertidas y fáciles de seguir en YouTube que puedes transmitir en línea. ¡En casa tenemos un Apple TV y nos gusta transferirlo a nuestra pantalla de TV y seguir la capacitación de esta manera!

Sitios web gratuitos de fitness en línea

¡Muchos sitios web ofrecen clases gratuitas de gimnasia en línea! Estos son algunos de nuestros programas de ejercicio en el hogar más populares con sitios web recomendados por ustedes, nuestros queridos lectores.

Mezclador de fitness

¡Fitness Blender ofrece videos de entrenamiento en línea para cada nivel y cada objetivo! La enorme biblioteca de videos se puede buscar fácilmente de forma individual: puede filtrar videos por nivel de dificultad, enfoque corporal, equipo requerido y mucho más.

Blogilates

¡Blogilates es un popular sitio web de ejercicios que ofrece videos gratis, planes de comidas, calendarios de ejercicios descargables y más! Actualmente tienen un plan de capacitación de cuarentena gratuito de 14 días, pero puede usar los muchos videos para encontrar un plan de capacitación adecuado para usted.

Estudios gratis / con descuento en línea

¡Muchos estudios ofrecen clases gratuitas en línea por un tiempo limitado, para que pueda experimentar sus programas de ejercicios en casa desde su sala de estar!

Dependiendo del estudio, es posible que necesite o no compartir la información de su tarjeta de crédito (algunos programas en línea solo funcionan de esa manera). Entonces, si estos solo están disponibles por un tiempo limitado, Asegúrese de cancelar sus suscripciones antes de que finalice la prueba Entonces no se te cobrará. Nos gustaría agregar una nota a nuestro calendario el día antes del final para recordarle que cancele, ¡solo para estar seguros!

Clases en línea Barre 3

Barre 3 es un entrenamiento de cuerpo completo para mejorar el equilibrio con «micro movimientos, ráfagas cardiovasculares y agarres sostenidos» para una clase completa. Por tiempo limitado, ofrecen a sus cursos en línea una prueba gratuita de 15 días.

Teoría de naranja en videos caseros

A partir de esta publicación de blog (18 de marzo de 2020), Orange Theory ofrece videos gratuitos de capacitación en el hogar en su sitio web. Alientan a las personas a usar artículos en la casa como equipo de ejercicios para que no tengas que salir y comprar equipos sofisticados. ¡Manténgase actualizado en su sitio web para (potencialmente) videos diarios!

Quemando diariamente

En respuesta a estos tiempos inciertos, Daily Burn ha proporcionado videos de capacitación gratuitos con innumerables opciones de actividad durante 60 días. Desde yoga hasta kickboxing, puedes buscar inspiración para hacer ejercicio en casa en miles de videos.

Opciones al aire libre

Dependiendo de dónde viva y su habilidad / acceso a rutas de senderismo ¡Una de las maneras más fáciles de mantenerse activo es salir a la calle! ¡Esto puede estar en un parque cercano, una red de senderos, o simplemente en su vecindario! Si desea un poco de dirección, aquí hay algunos lugares donde puede explorar lugares al aire libre cerca de usted.

Nota especial: En este momento de distanciamiento social, le recomendamos que elija un lugar al aire libre cerca de su hogar. Elige un grupo pequeño (¡o solo!) en ese momento ¡De esta forma podemos prevenir la propagación de COVID-19 y proteger nuestras comunidades!

Busca en nuestro sitio web!

Somos parciales, pero creemos que nuestro blog está lleno de increíbles oportunidades para caminar, especialmente para nuestros lectores en el noroeste del Pacífico. Le recomendamos que explore nuestras publicaciones de blog y encuentre una ubicación cerca de usted que pueda explorar.

Los parques nacionales han renunciado a las tarifas de entrada

El 18 de marzo de 2020, el Servicio de Parques Nacionales eximió las tarifas de entrada a los parques nacionales para alentar a las personas a distanciarse socialmente al aire libre. Si esto es atractivo para usted en lugar de provocar un viaje de último minuto a un parque de la lista de deseos, Recomendamos que visite un parque nacional cerca de ustedpara que puedas volver a casa al final del día.

Nike Run Club

Si alguna vez has sentido curiosidad por correr, ¡ahora es el momento de hacerlo! Nike Run Club es una aplicación que rastrea tus carreras, alienta a tus amigos a unirse virtualmente y llevarte afuera para disfrutar del aire fresco. ¡Descárgalo en línea y comienza donde estás hoy!

Todos los senderos / Gaia / Avenza / Strava (versiones pagas y gratuitas)

Todos estos sitios web y aplicaciones (AllTrails, Gaia, Avenza Maps, Strava) son programas que le ofrecen rutas de senderismo y ciclismo, estadísticas y oportunidades para encontrar caminatas en su área. ¡Pruébalos para encontrar el que más te convenga y explora un camino cerca de ti!

¿Qué otros programas de ejercicios en casa conoces? ¡Comparta clases con descuento, transmisiones en vivo y más en la sección de comentarios a continuación!