Estamos en tiempos extraños y viajar no me ha molestado particularmente la semana pasada. Lo que realmente me ha molestado es la salud mental. Quiero decir que sí, todos estamos preocupados por la propagación de este virus y comprometer la salud física de las personas, pero el tiempo aislado y la inseguridad sobre las fuentes de ingresos perdidas y el bienestar de las personas que son importantes para nosotros puede no ser bueno para el nivel de estrés. Se humano. Ciertamente no fue para mí.
Ayer hablé con mi terapeuta sobre todo lo que estaba sucediendo y cómo esa ansiedad recuerda el lugar oscuro en el que estuve el año pasado y ella me preguntó qué había cambiado en mi vida desde entonces. .
Bueno, tengo que hablar contigo.
Y luego me hizo enumerar todas las herramientas que me enseñó el año pasado para lidiar con los sentimientos de ansiedad, como un puto cuestionario pop.
Escribí un poco sobre cómo perdí a un querido amigo el año pasado y lo difícil que fue enfrentar este dolor en una nueva ciudad. Recuerdo sentirme tan solo en mi tristeza y querer compartir mis experiencias para que otros que luchan se sientan menos solos. Al menos cuando era el más bajo, sabía que encontraba mucho consuelo al escuchar las historias de otras personas sobre cómo lidiar con tiempos difíciles.
Pero nunca hablé realmente sobre los pasos que tomé para sentirme feliz nuevamente.
También había pasado por una separación unos meses antes de la muerte de Rachel, pero aunque vi que el tiempo curaba este dolor de corazón de manera constante, sabía que tomaría más tiempo tratarlo. Y también había visto el daño futuro que podría causar renunciar al dolor.
Algunos de mis amigos hablan con los terapeutas; de hecho, creo que todos menos uno de mis amigos cercanos en los Estados Unidos tienen terapeutas, ¿eso es algo muy estadounidense? En cualquier caso, después de la muerte de Rachel, todos me alentaron a buscar un especialista con quien hablar, y una de mis amigas incluso discutió mi situación con su propio terapeuta para ofrecer algunas herramientas para encontrar consuelo.
Para ser honesto, me resistí mucho a la idea de hablar con un consejero o terapeuta. Es un aspecto preocupante de la depresión: cuando era el más bajo, no me interesaba ayudarme. ¿Y con quién hablaría? Encuentra a alguien en Mosjøen y luego arrástrame a su oficina para tener una discusión profunda en noruego parecía … quiero decir honestamente en el momento en que se sentía imposible.
Si escuchas tantos podcasts como yo, quizás pienses lo mismo que yo: ¿Qué hay de BetterHelp?
BetterHelp parece anunciarse en cada podcast que escucho. Entonces supe que ofrecen consejos en línea sobre videollamadas. Pero a pesar de que había escuchado mucho sobre ellos, ninguno de los podcasters que anunciaban parecía haber usado BetterHelp, así que era escéptico.
Hice todas las excusas para no inscribirme en BetterHelp. La terapia en línea probablemente ni siquiera fue efectiva, había leído reseñas mixtas de BetterHelp en línea (aunque los comentarios negativos tenían que ver con la estrategia de marketing de BetterHelp, la experiencia personal de nadie con la plataforma), y me pareció un lujo. en realidad no tuve que repartir dinero. ¡Tenía amigos con quienes hablar!
Al final, la única razón por la que finalmente me lancé y me inscribí en BetterHelp fue porque hice un pacto con un amigo que también quería hablar con un terapeuta y nos inscribimos el mismo día. Si se siente intimidado, es posible que desee registrarse con un amigo. Como dijo mi amigo, después de que ambos nos reunimos con los terapeutas, la «responsabilidad» funciona.
Mi calificación personal de BetterHelp
De acuerdo, pensé en compartir mi calificación personal para obtener una mejor ayuda para responder algunas de las preguntas y preocupaciones que tenía cuando estaba considerando inscribirme.
El proceso de registro en sí mismo es increíblemente fácil. BetterHelp lo guía a través de una serie de preguntas que termina comparando con un terapeuta. Estaba un poco preocupado por la rapidez con la que me compararon con alguien: esperaba secretamente que el proceso de registro fuera realmente complicado y que pudiera posponerlo. Pero el mismo día recibí un correo electrónico de mi terapeuta con licencia, presentándome junto con su número de licencia y antecedentes profesionales.
Me da vergüenza decir que me tomó algunas semanas más responder, pero una vez que lo hice, Connie me animó a elegir un horario de sesión de su calendario y configuramos nuestra primera videollamada. BetterHelp también ofrece llamadas y mensajes de voz, pero solo uso el formato de videollamada y, a veces, Connie me envía un mensaje con un enlace que puedo encontrar útil o una recomendación de libro.
Hablando del calendario: Connie vive en los Estados Unidos y yo vivo en Noruega. Entonces hay una diferencia horaria. Esto simplemente significa que hablamos por la tarde o por la noche, generalmente como muy temprano a las 2 p.m. y a veces no hasta las 11 p.m. o la medianoche cuando viajo y tengo planeado un día muy ocupado.
Todos los consultores de BetterHelp viven en los Estados Unidos, pero puede inscribirse en BetterHelp sin importar en qué país se encuentre. Sin embargo, tenga en cuenta la diferencia horaria y, por supuesto, que el idioma de consulta de BetterHelp es el inglés. Las sesiones de video en vivo o por teléfono se realizan a través del sitio web BetterHelp. Por lo tanto, necesita una conexión a Internet para realizar la llamada.
Estaba súper nervioso por nuestra primera sesión, como, Si realmente realmente nervioso, pero me recordaba que podía pedir otro terapeuta si Connie y yo no hacíamos clic.
Este fue realmente uno de los grandes puntos de venta para mí en BetterHelp. Siempre he escuchado que encontrar un terapeuta con el que trabajes puede ser difícil, y mis amigos dijeron que podría tener que hacer algunas compras primero. En mi pequeño pueblo eso hubiera sido difícil (¿y sonó realmente incómodo?), Mientras que simplemente podía iniciar sesión en mi cuenta con BetterHelp y enviar una solicitud de un nuevo asesor.
Pero unos minutos después de conocer a Connie, me sentí cómoda con ella. Por primera vez en meses, me sentí realmente reconfortada cuando hablé con alguien. Me sentí tan a gusto con ella que después, de hecho, me detuve el cerebro para averiguar si la había conocido antes, simplemente me parecía tan familiar. Por supuesto que no tenía eso, pero creo que era una señal de que esto encajaría maravillosamente.
Y en esa primera sesión me di cuenta de que hablar con un terapeuta es completamente diferente de hablar con amigos o familiares. No siento el juicio de Connie, pero quizás lo más importante es que sé tan poco sobre su vida que realmente no puedo juzgarla ni a mí misma en contra de ella. Esto me liberó de sentimientos de inferioridad, deficiencias e incluso de celos, lo que hace que sea mucho más fácil aceptar lo que me dice y usar las herramientas que me da.
Para aquellos que se preguntan, estamos haciendo terapia cognitiva conductual (TCC) que se enfoca en redefinir la forma en que pienso sobre las situaciones para responder de manera más efectiva a los desafíos.
Originalmente planeé usar BetterHelp para simplificar la terapia y eventualmente encontrar a alguien con quien hablar en persona aquí en Noruega. Pero mi experiencia con Connie fue tan increíble que espero nunca tener que encontrar un nuevo terapeuta. Y dado que hablamos desde lejos, no importa si ella o yo nos mudamos de ciudades o incluso de países, por lo que debería poder continuar con ella durante mucho tiempo.
Después de unos meses de sesiones semanales de una hora con Connie, me di cuenta de que había regresado de la oscuridad. Me pregunté brevemente si esto significaba que debería cancelar mi suscripción a BetterHelp, ya que probablemente ya no era un gasto necesario. Es curioso cuán fácilmente puedo justificar gastar dinero en viajes, ropa o una buena comida, pero mi propia salud mental se siente como un lujo frívolo. Que?
Afortunadamente, no pude terminar nuestras sesiones. Por suerte digo porque no necesito Para hablar con Connie como lo hice antes, diría que las sesiones en las que me sentí feliz nuevamente fueron las que más aprendí sobre mí. A menudo hay semanas en las que tengo una inquietud o experiencia específica de la que quiero hablar. Por lo general, sin embargo, son las reuniones donde no tengo idea de qué estamos hablando lo que más me enseña.
Y realmente aprendí mucho. Siento que me entiendo a mí mismo y a mis sentimientos mejor que nunca, que me he vuelto más productivo en mi trabajo, menos estresado por las situaciones sociales e incluso siento que soy un mejor amigo, ¡al menos eso espero!
Simplemente no puedo recomendarlo lo suficiente como para ir a terapia. Y sí, me doy cuenta de que no todos pueden permitírselo. Pero en este punto, me gustaría recortar mi presupuesto de viaje e incluso comida para terapia. Probablemente incluso me mudaría a un departamento más barato si solo pudiera continuar mis sesiones. ¿Es una locura? Tengo que preguntarle a Connie.
¿Cuánto cuesta BetterHelp?
En cuanto a la terapia, BetterHelp es sorprendentemente barato. BetterHelp cuesta de $ 35 a $ 80 por semana e incluye llamadas semanales de una hora y mensajes ilimitados. Los precios dependen de cuánto tiempo se registre. Por lo tanto, es más barato inscribirse en un paquete de tres meses o anual en lugar de pagar semanalmente o mensualmente:
- $ 80 por una semana
- $ 260 por un mes
- $ 540 por tres meses
- $ 1820 por un año
Me acabo de enterar cuando busqué las tarifas que todavía pago un mes a la vez y en realidad puedo ahorrar mucho al suscribirme a un paquete a largo plazo porque sé que definitivamente quiero seguir adelante. Así que tal vez tome nota cuando inicie sesión para regresar y reevalúe el paquete que se elegirá más adelante. Sin embargo, $ 260 al mes parece un buen comienzo, ya que un mes con sesiones semanales debería darle una buena idea de si desea continuar.
Lo siento, parece que estoy tratando de venderte BetterHelp. ¿Creo que lo estoy haciendo de alguna manera? Bueno, no específicamente BetterHelp, pero acabo de tener una experiencia maravillosa con la terapia y creo firmemente que todos pueden beneficiarse mucho de ella. Desearía haber hecho esto mucho antes y desearía poder convencer a todos mis amigos y familiares de que lo prueben sin parecer que estaba sugiriendo que estaban locos y necesitaban ayuda. ¡Podríamos usar toda la ayuda!
Código de descuento de BetterHelp
No, BetterHelp no me pagó por esta publicación. Sin embargo, me puse en contacto con ellos y les pregunté si podían ofrecerle el mismo descuento que obtuve cuando me inscribí para un podcast, ¡y me dijeron que sí! yoSi se registra con BetterHelp a través de este enlace (o si ingresa el código «heartmybackpack» al finalizar la compra) Entonces obtienes un 10% de descuento en tu primer mes. ¿Tal vez ese es el pequeño incentivo que necesitas para probarlo?
Como dije, es una compañía estadounidense, por lo que todos los terapeutas se encuentran en los Estados Unidos, pero puedes hablar desde cualquier parte del mundo si hablas inglés. Esto también significa que puede continuar utilizando BetterHelp cuando esté en movimiento o cuando se mude de ciudad o, como sabe, si es socialmente distante en casa en el futuro previsible *.