Caminar con niños pequeños limita nuestra capacidad para explorar terrenos más grandes y llegar a ciertas áreas, especialmente aquellas en montañas altas o con una diferencia significativa de altitud. No es raro que una vez ávidos excursionistas tomen descansos perennes después de tener hijos, ya que el esfuerzo y la paciencia necesarios para mantenerlos a cuestas pueden ser agotadores. Tan comprensible como es, es lamentable, porque el senderismo es muy beneficioso para nuestra salud física y mental y para un mundo maravilloso al que están expuestos nuestros niños. Con eso en mente, aquí hay 8 consejos importantes para hacer caminatas con niños pequeños.
1. Elige la caminata adecuada
La planificación lo es todo. Un plan bueno o malo hará que toda la experiencia sea buena o mala y afectará la percepción que nuestros hijos tienen de la caminata. Es importante que sepa todo lo que pueda sobre el sendero antes de caminar, incluido el acceso, el estacionamiento, la longitud, el desnivel, el estado del sendero y los peligros potenciales (como acantilados, agua que fluye rápido o una gran cantidad de peligros, errores desagradables). También es importante ser realista sobre lo que se puede lograr y comenzar con caminatas mucho más pequeñas antes de caminar a otras más grandes a medida que crezcan sus intereses y habilidades. Como una guía aproximada, espere empacar a los menores de 2 años para la mayoría de cualquier caminata y / o caminata. Sin embargo, déles todas las oportunidades para irse si así lo indican. Luego, puede esperar que los niños de 2 a 3 años corran 1 km por su cuenta, y aquellos más acostumbrados a las caminatas pueden caminar cómodamente de 2 a 3 km sobre un terreno principalmente plano con una ganancia de elevación mínima. Cuando tienen 4 años se convierte más en un juego de motivación mental que en un desafío físico, pero con suficiente interés sería razonable que cubrieran más de 3 millas si tienen suficiente tiempo y ánimo. Si es su primera caminata familiar después de los niños, un circuito modesto de 2-3 km con muchas cosas interesantes para ver en el camino es un buen lugar para comenzar. Verifique el clima con regularidad y cualquier aviso / información sobre las condiciones del sendero al que pueda tener acceso antes de partir.
2. Crea entusiasmo
Una vez que se establece la caminata y el horario (evitando la parte más calurosa del día y las horas de la siesta, etc.) es hora de involucrar a los niños en el programa. Como en muchas otras áreas de la vida, nuestros hijos tienden a seguir nuestro entusiasmo por las cosas, y si nos ven optimistas y entusiasmados con una caminata, es probable que ellos también lo estén. Puede crear esa emoción y entusiasmo usted mismo uno o dos días antes de la caminata y hacerles saber que está en una gran aventura, con muchas cosas que ver, descubrir y hacer. Cuando les dices que todos van a encontrar el «bosque encantado» o el «lago mágico» y piensan qué tipo de animales podrían vivir allí, hay formas divertidas de hacerlo. Si eres realmente creativo, hay formas de hacer que la caminata sea relevante para algunos de sus juegos o programas de televisión favoritos, como: B. para una verdadera misión de Dora The Explore. Crear muchas asociaciones positivas en torno a la caminata en sí debería sugerir que la caminata es una actividad divertida para ellos y que está deseando hacerla con ellos.
3. Vestimenta adecuada
Vestirse adecuadamente para la caminata y el clima es clave. Como cualquiera puede testificar, es difícil disfrutar algo cuando nos sentimos incómodos. La causa más probable de incomodidad son los zapatos, y las sandalias o zapatillas de deporte casuales pueden rozar y ampollar con demasiada facilidad cuando se recorren kilómetros de terreno irregular. El uso de un buen par de calcetines de senderismo, tirados hacia arriba para que no aparezcan arrugas, y unos zapatos de buen agarre y bien hechos con soporte para los tobillos ofrecen a nuestros hijos la mejor oportunidad de éxito. Cualquier calzado que no tenga un buen agarre puede dificultar el descenso y provocar el «efecto mármol» y es más probable que cualquier calzado con correas se frote. Desafortunadamente, los buenos zapatos no siempre son baratos, pero es difícil evaluar la comodidad, la estabilidad y el crecimiento saludable. Otra causa de incomodidad es el roce con la ropa, que es común en pantalones cortos o jeans, entre los muslos, creando un área dolorida. Son preferibles los leggings y los joggers porque son cómodos para moverse y transpirables. Además, tenga en cuenta las condiciones climáticas, especialmente en las montañas, donde el clima puede cambiar rápidamente. Asegúrese de que todos los impermeables sean completamente impermeables (no solo resistentes a la intemperie) y que la ropa sea transpirable y de secado rápido para climas cálidos.
4. Empaque en consecuencia
Debe dejarse tiempo para el empaquetado adecuado. Olvidar un artículo esencial puede terminar su expedición prematuramente y arruinar su día. Para los niños en climas cálidos, debemos considerar todas las cosas importantes. Botella de agua, bloqueador solar y sombrero para el sol. Cuando esté en el santuario de osos, el aerosol para osos es esencial y debe estar en una funda de cadera o en una bolsa de fácil acceso y con cremallera. Un botiquín de primeros auxilios, que incluye tiritas, gasas, toallitas antisépticas / yodo, cinta quirúrgica y tijeras, también es imprescindible cuando se viaja en la naturaleza, al igual que cualquier medicamento esencial (como Epipene). Cuando tenga un hijo, querrá un kit para cambiarse (no olvide las bolsas de pañales), y los refrigerios son realmente importantes para la energía y la estimulación. Cosas como barras de granola y fruta fresca son buenos bocadillos y traen el almuerzo para una caminata más larga. También puede tener en el bolsillo pequeñas cantidades de chocolate o algo que se considere una golosina cuando los niños necesiten un poco de «comida» en el camino. El agua adicional para toda la familia es imprescindible y, según el área, es posible que también desee llevar repelente de insectos. Un atuendo adicional para cada niño en la caminata también es una buena idea, ya que los niños pequeños pueden caer fácilmente en charcos y otras cosas que requieren un cambio de atuendo. Una capa extra más cálida o de manga larga también es una buena idea si vas a estar fuera más tiempo del esperado. Después de todo, un buen portaequipajes para niños es fundamental para los más pequeños; Es preferible una mochila a todas las correas delanteras, ya que permiten llevar el peso en las caderas y no interfieren en su propia caminata. Siempre hay un equilibrio entre traer lo que necesita y no llevar una carga pesada que no pueda llevar. Utilice lo anterior como sus elementos esenciales y luego decida cada elemento adicional en comparación con su ventaja.
5. Establezca una meta
Es muy importante crear una meta para los niños. Esto podría ser llegar a una cima y disfrutar de un picnic con vistas, o llegar a un lago mágico y saltar rocas sobre él. Sea lo que sea, los niños necesitan algo en la mente para avanzar en lugar de simplemente serpentear, y si puedes incluir algo de diversión para ellos en la meta, esto los ayudará a motivarlos a lograrlo. Esto podría ser algo tan pequeño como su capricho favorito en la cima o llegar a un lugar especial. Una de las quejas más grandes de los niños un poco mayores, alrededor de los 4 años, es el «por qué» y el «hacia dónde». Abordar esto desde el principio los ayudará a prepararse mentalmente para la caminata y a sentirse desconectados de la planificación de la aventura.
6. Sigue su ejemplo
Uno de los más difíciles es caminar a su propio ritmo. Esto puede resultar dolorosamente lento la mayor parte del tiempo, especialmente cuando observa insectos o dibuja en la tierra con palos. Sin embargo, es importante considerar los aspectos del senderismo que disfrutan los niños. También les ayuda a apropiarse de la caminata y no sentir que simplemente los están arrastrando en su aventura. Por supuesto, hay ocasiones en las que necesita darse prisa, pero trate de hacerlo de una manera que explique por qué necesita seguir adelante y no negar sus intereses. Es muy importante que los niños disfruten de su propia «caminata» y no estén en una marcha forzada con los adultos. Los pequeños descansos son algo que los niños pequeños deben hacer. Así que haga todo lo posible por ser paciente con estos: proporcione agua y refrigerios en el camino. Si un adulto necesita tomar un sorbo de agua una vez por hora, suponga que su hijo deberá detenerse tres veces para tomar un sorbo de agua.
7.Hazlo divertido
Quizás la parte que utiliza la mayor parte de nuestra energía es el esfuerzo que se necesita para hacer que las caminatas sean divertidas para los niños. Es posible que tenga que hablar con su hablador niño de 4 años sobre «Frozen» o puede estar alimentando a su niño de 7 años con rompecabezas y bromas cada dos minutos. Los juegos como «espiar a los ojos» o «las escondidas» pueden introducir un elemento lúdico a su caminar que actúa como una distracción para las áreas estresantes que encuentre. Compartir cosas interesantes y liderar su descubrimiento de la naturaleza en el camino es una excelente manera de transmitir y compartir aprecio. Su niño promedio de 3 años puede ser capturado por un hongo bejín o adivinando sobre los animales que dejaron estas huellas. Cuanto más te preocupes por tu entorno, es más probable que afecte a tu pequeño.
8. Premie sus esfuerzos
Parece obvio, pero si su hijo de 5 años corrió solo 2 millas, asegúrese de decirle el gran trabajo que hizo y lo orgulloso que está de él. El estímulo puede ser muy útil, y es muy bueno amplificar positivamente sus esfuerzos, cimentarlo como una experiencia positiva y hacer que sea mucho más probable para la próxima aventura de senderismo.
Se siente como si se dedicara mucha energía y trabajo a caminar con una familia joven, pero exponer a los niños a la naturaleza a una edad temprana tiene enormes beneficios, muchos de los cuales se pueden llevar a cabo a lo largo de la vida. Respire hondo, planifique bien y disfrute de volver a los senderos, incluso si es mucho más lento.
Nadine Robb es la propietaria e instructora del Conserje de esquí de Hakuba. The Hakuba Ski Concierge es una escuela de esquí boutique en Hakuba, Japón.
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