Resumen de la publicación: Experimente los baños de bosque en el noroeste del Pacífico
El mundo puede ser un lugar abrumador. Política, eventos actuales, drama familiar y de amigos: ¡a veces todo parece demasiado!
Berty y yo hemos sentido estos sentimientos de ansiedad muchas veces, sin embargo Encontramos una manera de dejar estas emociones a un lado por un minuto y reiniciar nuestra mente … y está 100% fuera.
Se llama Shinrin-Yoku, o Baño de bosque. Ahora ya no hay un baño real (¡a menos que su experiencia incluya una fuente termal de PNW!). un baño para los sentidos. En definitiva, bañarse en el bosque es una práctica de sumergirse en la naturaleza y ser agudo Sea consciente de su experiencia al aire libre.
Es fácil de hacer y absolutamente relajante! En esta publicación Esto es lo que aprenderá sobre nadar en el bosque:
- La historia de los baños de bosque
- Beneficios físicos y mentales
- Cómo practicar los baños de bosque
- Nuestros senderos favoritos para bañarse en el bosque
¿Listo para respirar hondo? Vamos a empezar.
Índice de Contenidos
Por qué debería intentar nadar en el bosque en su próxima caminata
¿Qué significa bañarse en el bosque?
En la explicación más simple: bañarse en el bosque es una forma de sumergirse en la naturaleza a través de la conciencia y la agudización de los sentidos. Piense en ello como ASMR forestal, ¡pero viva! No necesitas equipos sofisticados ni dinero, solo tú y la naturaleza.
Puede hacerlo usted mismo o ser guiado a través de los pasos con un Guía de terapia forestal. Los guías certificados de terapia forestal pueden ser una ayuda increíble para ayudarlo a aprovechar al máximo una sesión. También pueden proporcionarle preguntas, consejos e incluso períodos de tiempo. También conocen las mejores rutas de senderismo y lugares para visitar si no está familiarizado o es nuevo en la zona.
El baño de bosque es un práctica natural. Dependiendo de su médico, es posible que también puedan dirigirlo a guías certificados de terapia forestal. ¡No está de más llamar y preguntar!
Historia de los baños en el bosque (Shinrin-Yoku)
Investigadores japoneses en la década de 1980 lo probaron. Encuentre una manera de ayudar a las personas a desconectarse de los dispositivos tecnológicos y todo el miedo que los acompañó. A través de muchas pruebas, encontraron que vivir en la naturaleza es de gran beneficio para el cuerpo, la mente y la salud en general, y ofrece beneficios fisiológicos y psicológicos a casi todos los pacientes.
¡Nosotros también lo sentimos! Respirando aire puro y sumergiéndose en la vista de los frondosos bosques que tiene un efecto tan positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar general. Berty y yo podríamos correr 10 millas y estar físicamente agotados al final del día, pero estar mental y emocionalmente restaurados.
Las ventajas de los baños de bosque
Entonces, con toda esta investigación sobre nadar en el bosque, Cuales son algunos de los beneficios? Estos beneficios varían de persona a persona, pero aquí hay algunas formas en que puede recuperarse y renovarse en su próxima ruta de senderismo:
- Mejora el humor
- Aumenta tu actitud ante la vida
- Mayor conexión con el mundo natural.
- Disminuye la presión arterial.
- Disminuye la frecuencia cardíaca.
- Restaura y actualiza tu estado mental
- Reduce los niveles de la hormona del estrés.
- Mejora la inmunidad
- Puede reducir la inflamación.
Cómo practicar los baños de bosque (guía paso a paso)
Ahora es el momento de elegir tu zona de baño en el bosque. Idealmente, Un lugar que conoces porque recomendamos dejar el teléfono y la cámara para distraerse menos. (Si no le gusta caminar sin un dispositivo de comunicación, traiga un Garmin inReach mini y / o informe a alguien de su ruta y cuándo irá y regresará exactamente).
Tu ubicación no tiene por qué estar en lo profundo del bosque – ¡Puede estar tan cerca como su parque local o jardín comunitario!
Elija una hora del día que sea su favorita. Tal vez este sea el amanecer y puedas vislumbrar los rayos que brillan entre los árboles. O tal vez es el amanecer en un área abierta donde puedes ver los colores del cielo cambiar. No importa a que hora Elija un momento que le resulte reconfortante y familiar.
Ahora es el momento de hacerlo Abraza tus cinco sentidos. Concéntrese en uno a la vez para realmente llamar la atención sobre los diferentes aspectos del bosque y cómo está reaccionando a ellos.
Aquí están algunas preguntas orientadoras Para que puedas empezar a nadar en el bosque:
- Ver: Como esta la luz ¿Qué tipo de texturas ves? ¿Cuántos colores diferentes puedes ver?
- Escuchar: ¿Qué sonidos estás grabando? El susurro de las hojas, el murmullo de los arroyos, los pájaros parlanchines: ¡escucha lo que dice el bosque!
- Sabor: ¿Hay algo comestible en tu camino?
- Olor: ¿Huele fresco después de una lluvia reciente?
- Sentimiento: Pasa tus manos sobre un cepillo o hojas. ¿Cómo se siente el musgo? ¿Qué tan fría está el agua del arroyo?
Nuestros lugares favoritos de PNW para nadar en el bosque
Necesito un poco de ayuda ¿Puedes encontrar el destino perfecto para nadar en el bosque? ¡Te cubriremos! Haga clic en los enlaces a continuación para obtener más información sobre nuestros senderos PNW favoritos y disfrute de esta terapia natural.
¿Alguna vez has probado a nadar en el bosque? ¿Dónde fue y cómo fue tu experiencia? ¡Cuéntanos todo en los comentarios a continuación!
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