Dada la gran incertidumbre que rodea a los viajes internacionales en cuanto a si podemos o no interactuar con personas fuera de nuestra «burbuja» y acuerdos laborales, no es sorprendente que las ventas en las industrias del fitness en el hogar y deportes al aire libre hayan aumentado durante la pandemia. Con menos atención prestada a los viajes desde casa, el enfoque se ha agudizado en los ingredientes activos disponibles en nuestra puerta y las nuevas experiencias que promueven la salud en la naturaleza. Son cinco actividades al aire libre que prueben en familia esta primavera, verano y otoño.
1. Senderismo
Los beneficios son muchos, desde el ejercicio hasta los beneficios para la salud mental, y una excelente manera para que los niños quemen energía, usen su imaginación y se relacionen con su entorno. Las caminatas con niños pequeños pueden ser lentas al principio, pero es una inversión que vale la pena cuando se hace aventurera, resuelve problemas, resiliente y se conecta con adultos al aire libre. Un gran desafío para los jóvenes es la motivación, y esconder un espía en el camino puede ser de gran ayuda para hacerlos más atractivos para los niños más pequeños, mientras que los rompecabezas o el compartir historias mantienen a los mayores interesados en la vida.
Si eres nuevo en el senderismo, es importante comenzar con caminatas más pequeñas y fáciles de alcanzar, y luego aumentar gradualmente las distancias y la dificultad a medida que aumentan tu comodidad y capacidad, y las de tu familia. No importa cuán larga o corta sea su caminata, asegúrese de que todos tengan el calzado adecuado para el terreno. Pocas cosas amortiguan una caminata como ampollas o tobillos torcidos. Por lo tanto, elija zapatos o botas que tengan un buen soporte y agarre para los tobillos, que sean resistentes a la intemperie y que se hayan utilizado antes de grandes aventuras. Los zapatos nuevos tienden a frotarse entre sí la primera vez que se usan. Por lo tanto, es mejor no abordar grandes alzas en zapatos nuevos. Es preferible llevarlo por la casa, hacer mandados o en viajes más pequeños y le permitirá identificar áreas potencialmente problemáticas como talones doloridos o dedos de los pies magullados.
Los niños más pequeños tienden a ser menos ruidosos si les duelen los tobillos o los pies. Así que revise estas áreas con frecuencia al nivel de la piel durante y después de la caminata. Siempre lleve botiquines de primeros auxilios que contengan tiritas, toallitas / aerosoles antisépticos, gasas y vendajes. Asegúrese de traer mucha agua, bocadillos y una capa extra. Lleva bloqueador solar y un sombrero cuando hace calor.
2. Rema en un lago, un río o el océano
Subirse a un bote es excelente para el trabajo en equipo, aprender nuevos patrones de movimiento de manos y ojos, comprender mejor las vías fluviales, sus ecosistemas e hidráulica, para anticipar lo que se avecina y habilidades para la toma de decisiones. Como familia, pueden navegar por una vía fluvial, y cada miembro de la familia tiene la oportunidad de tomar la iniciativa y «capitanear» el barco. En el nivel de entrada, una canoa o bote de remos en aguas poco profundas, es decir, en un lugar sin corriente, es una excelente manera de dominar los golpes necesarios para remar en agua corriente. Cuando aprende a remar hacia adelante, hacia atrás y remar en forma de “J” en una canoa, puede moverse cómodamente e incluso los niños relativamente pequeños, de 8 años en adelante, pueden hacerlo. Los niños más pequeños pueden practicar cómo sostener una paleta correctamente y mover la paleta hacia adelante.
Dependiendo de dónde viva, los nadadores de río (vías fluviales muy lentas y suaves sin corrientes fuertes, obstáculos o secciones de aguas bravas) son una excelente manera de graduarse de los lagos. Los ríos aptos para un «nadador» a menudo se conocen en un área, y los entusiastas del remo local son la mejor fuente de información sobre ellos y los lugares a los que entran y salen. Es imperativo que nunca nades o remas en un río a menos que estés al 100% dentro de él y en todos los tramos por los que pasarás. Es posible que pueda hacer una evaluación visual de antemano en automóvil o a pie. Si alquila una canoa o un bote de remos, la empresa que lo alquila podrá asesorarlo en su ruta sugerida. Nunca remar a ciegas, sin saber exactamente lo que vendrá.
Los chalecos salvavidas son importantes para todos, sin importar quién sea usted o cuál sea su habilidad personal para nadar. Asegúrese de que los chalecos salvavidas para niños sean del tamaño correcto, no demasiado grandes, y de que haya un clip entre las piernas para niños menores de 12 años que conecte la parte delantera y trasera. Esto evita que un chaleco salvavidas se deslice sobre su cabeza y permite a los adultos agarrarlo por el chaleco salvavidas cuando sea necesario, sin quitárselo. El agua, protector solar, sombreros y un botiquín de primeros auxilios son esenciales, y una bolsa de cosas o un cierre con cremallera es una buena idea si tienes aparatos electrónicos en el agua.
3. Bicicleta de montaña
A partir de los 2 años, las bicicletas Strider son una excelente manera de desarrollar el equilibrio y la coordinación, de modo que las sensaciones de conducir hacia adelante y de conducir se puedan dominar sin exigir la fuerza y el tiempo necesarios para pedalear. A medida que mejoran y envejecen, las bicicletas de peddle pueden introducirse alrededor de las 4 o 5. En este punto, si ha pasado tiempo en el Strider, es posible que no necesite ninguna rueda de entrenamiento. Las pistas de bombeo son una excelente manera de desarrollar las habilidades de los jóvenes al tiempo que brindan gran diversión y desafíos. Incluso se pueden crear fácilmente pequeñas marcas de bombeo alrededor del perímetro de un jardín o espacio abierto. Navegar por las funciones equipa tanto a niños como a adultos con las herramientas que necesitan para subir y bajar por terrenos irregulares que pueden aparecer en senderos más grandes.
A medida que los adultos se apasionan por el ciclismo, se pueden explorar más áreas a las que no se puede acceder en automóvil, y se crean nuevas habilidades a través de la adquisición de habilidades. Si eres nuevo en el ciclismo de montaña, encontrar un sendero relativamente plano pero sin pavimentar es el mejor entorno para aprender las posiciones neutrales y cuesta abajo. A medida que se sienta cómodo levantándose de su asiento y abordando superficies irregulares, un Pump Track mantendrá su conducción en marcha.
Esencial para todas las edades y niveles de habilidad, los cascos siempre traen agua, un botiquín de primeros auxilios y recursos para conectarse con las personas cuando andan en bicicleta en áreas remotas. Cuando esté en el santuario de osos, se recomienda que coloque un dispositivo para sondear su aproximación y llevar spray para osos en una funda.
4. Escalada
Puede ser un árbol o una pared rocosa. Independientemente del nivel, escalar es una excelente manera de estimular el pensamiento crítico, la resolución de problemas y la superación de desafíos. Sin mencionar los beneficios físicos de la resistencia, la flexibilidad y la fuerza de los músculos. Los niños pequeños aprenden habilidades básicas de escalada desde los pocos meses de edad cuando aprenden a levantarse con el torso para estabilizarse y, sin darse cuenta, continúan usando esas habilidades durante los dos años de la infancia. A medida que crecen, pueden acceder a las casas en los árboles, los gimnasios en la jungla, las paredes para escalar y el búlder en las rocas para mejorar aún más estas habilidades y no requieren equipo especial. Sin embargo, los cascos siempre son recomendables cuando se trata de alturas y un seguimiento constante es fundamental.
Para los adultos, aprender algo de trabajo con cuerdas y técnicas básicas de búlder es una excelente manera de comenzar. A medida que agregue a su inventario de equipo de escalada, encuentre algunos de los mejores lugares para practicar rappel cerca de usted. Esta es la mejor manera para que los adultos y los niños se familiaricen con la escalada en roca real, e incluso los niños más pequeños pueden aprovechar la seguridad de un arnés para ayudarlos a escalar secciones más pequeñas.
La seguridad es primordial y los cascos son esenciales dentro o alrededor de las rocas. Si no está seguro de su trabajo con cuerdas, equipo o ruta de escalada planificada de todos modos, no lo haga. Como ocurre con todos estos deportes, los profesionales de este deporte son su mejor fuente de información y apoyo.
5. Golf
Donde hay montañas o amplios espacios abiertos, hay campos de golf. Tal vez no sea el lugar al que van nuestras mentes de inmediato cuando pensamos en deportes familiares, pero tal vez debería serlo. Con todos los beneficios de estar al aire libre, el golf es una excelente manera de mejorar el enfoque, la concentración, la paciencia y el manejo de la frustración, todo lo cual el niño promedio (¿y el adulto?) Podría beneficiarse. El golf requiere movimientos calculados y controlados y es un juego tanto mental como físico. Esto es especialmente cierto para los niños. También es uno que da un resultado medible (una puntuación) y, por lo tanto, se requiere un nivel de madurez para lidiar con resultados decepcionantes.
La forma más fácil y divertida para que los niños entren en el mundo del golf es a través del minigolf o los juegos de putt. Las clases de navegación creativas y divertidas brindan a los niños entornos divertidos en los que pueden mejorar las habilidades de coordinación ojo / mano que necesitan sin hacerlo demasiado serio o difícil. Poner greens o incluso crear un campo de golf en su jardín son más formas de divertirse e involucrarlos. A medida que envejecen, visitar su campo de prácticas local proporciona una transición suave a tiros más potentes.
Es difícil decir si se requiere más paciencia de los padres o de los hijos, tanto de ambos. Abordar esto con una actitud familiar relajada puede ayudar a prevenir (aunque no a evitar) la frustración. El golf familiar puede ser muy divertido y un deporte que se puede practicar en la mayor parte del mundo. Como siempre, el clima cálido requiere agua potable y protector solar, y es importante practicar la etiqueta adecuada en los campos de golf. Cada curso también tiene su propio conjunto de reglas y pautas. Por lo tanto, primero vale la pena investigar un poco para encontrar una instalación adecuada a la que se pueda llevar a la familia.
Este verano seguramente será diferente al que estamos acostumbrados, pero en caso de que tengamos un poco más de tiempo en casa, puede ser el momento perfecto para probar nuevos deportes al aire libre en familia.
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